Co do biegania na czczo to widzialem dwie wersje co do udzialu tkanki tluszczowej jako glownego zrodla energii - po 10-20 min i po 30, u siebie obserwuje "zastrzyk energii" po okolo 25 minutach biegu. Nie cwicze na silce. Srednio co 3 tyg, 2 razy w tygodniu robie pompki, podciaganie na drazku itp. dla "utrzymania formy" Biegam [...]
ja po stosowaniu l-karnityny forte olimp stracilem okolo 3kg diete mialem slaba 4 posilki zlozone marnie wtedy jeszzcze sie do tego nie pzykladalem moge powiedziec ze jej nie mialem do tego mocny trening na czczo aerobik ale cos tam osiagnolem osobiscie teraz polecam jaki kolwiek fat burner np z TRECA ta sama cena efekty lepsze
Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi ;) Przytyłem 1,5kg to pewne. Bo waże się zawsze na czczo zaraz po porannym kibelku, więc raczej to dobry miernik ;) I tu moje kolejne pytanie. Czy według was, dobrze będzie jeśli posiłki które wyglądały tak: 4 kanapki z serem albo wędliną + mleko zastąpię: 4 kanapki z serem albo wędliną + twaróg/ser biały? [...]
[...] snem samo B. Rozkład białka już ładniejszy, ale przed treningiem dałbym 40g B, po możesz 30. Chyba już pisałem, że najlepiej gdybyś węglowodany (wszystkie) skupiła w okolicach treningowych. Po prostu, przy takim układzie posiłków wydolność na treningu karate może być porównywalna do takiego, jakbyś poszła na czczo, ale to już się sama przekonasz
[...] srodek o nazwie Flexit.Wystepuje w formie plynnej bezposrednio do picia jak i proszkowej z ktorej samemu przygotowujemy sobie napój.Zalecałbym brac 6-8 tygodni rano na czczo od razu po wstaniu z łóżka.Bardzo ciekawy sklad.Podstawowe glukozamina,chondroityna i msm do tego kwas hialuronowy,bialko kolagenowe i minerałki z wit C.Naprawde dziala [...]
Czy przyjmowanie Yoszki z samego rana na czczo ma sens? Wstaje 5:30 pierwszy posiłek około 9:00, W pracy siedzie na dupie ale mogę połazić troche w ramach cardio 8-) Na razie biorę tylko przed treningiem siłowym później cardio( przy spacerku na bieżni puls 150 %-) - yoszki sprawa?)
[...] po nie prędzej niz po rezerwy tluszczu, jednak nie sa one wielce znaczace i calodzienną podażą protein spokojnie uzupelnisz straty. no chyba ze mowimy o tym ze biegasz na czczo godzinke a potem do poludnia nic nie jesz / nie pijesz poza wodą czy herbatą, bo to chyba logicznie ze katabolizm bialek sięga zenitu trening silowy moze spalac tluszcz [...]
[...] przed uplywem 9 miesiecy przemyslenych treningow ale i tak najlepiej zostawic pierwszy cykl wtedy kiedy najbardziej sie przyda bo pierwszy cykl daje najlepsze efekty ... dawkowanie bez fazy nasycenia 4g na 30 min przed trengiem 4 g od razu po treningu a w dni nietreningowe 6 gram na czczo Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-07-31 00:07:46
A więc będzie cykl na Super Charge + Anabolic Window ( można się spodziewać na dniach testu ). Teraz tylko rozplanować trzeba co, kiedy i w jakich dawkach :) Dni treningowe : Przed treningiem porcja SC, odrazu po treningu porcja AW, 30 min póżniej normalna szama Dni nietreningowe : rano na czczo 5g mono w porze treningu 5g mono Dobrze będzie?
[...] o ok 10 kg ale jak myśle to większość to tkanka tłuszczowa, zacznij od biegania na poczatek ok 20 min dziennie jak po ok tygodniu dwóch nic nie zejdzie z wagi (waz sie na czczo raz na tydzien) zmniejsz objetosc posiłków głównie weglowodanów, ryż kasza makarony, zboża, oczywiście jedz 5-6 posiłków dziennie, unikaj przetworzonej żywności. Gra w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam miałem kiedyś problemy z nadwagą. Na początku bardzo szybko stracisz wagę (szok dla organizmu). Ja zawsze rano biegałem na czczo (5 min biegu, 5 min spacer) i tak przez ok 20, 30 minut. Następnie jadłem śniadanie ( jogurt naturalny 0% tłuszczu z kromką kołodzieja). Następnie ok. 30 minut po posiłku znów poszedłem poćwiczyć (przysiady, pompki - [...]
[...] na pełnych obrotach, a ona podczas wydolności przekształci Twój tłuszcz zapasowy w energię, dawka 1,5-3g na 30min przed T. Zwiększ podaż białka w diecie i ważne - 30 min po T oraz przed snem. Możesz też wypić białko z rana na czczo na pobudzenie metabolizmu. Co do spalaczy to nie widzę sensu skoro tyle ćwiczysz tylko dieta+trening+cierpliwość:)
[...] ma szans zalania się tłuszczem. Odsylam was do złotej ery kulturystyki czyli czasy arnolda, sami mówią w starych filmach i wywiadach, że jeśli głównie białko i tłuszcze a węgle było sporadycznie jedzone bo jeszcze nie było tego przesytu węglowodanów w postaci jakiś wydziwien :) I skończyłem masę z 76kg na 88-89kg na czczo wiec weszło kupe miesa.
[...] ale u mnie nie ma to nic wspólnego z godzinnym treningiem na siłce. Informacje na temat suplementacji przed treningiem dostałem od dietetyka SFD w zeszłym roku, a nie 10 lat temu, poza tym jest to chyba oczywiste, że nie zaczynasz treningu na czczo. Ktoś sie może orientuje czy można zamienić Vitargo skrobią w suplementacji przed i po treningu?
za kazdym razem warzylam sie rano, na czczo, w lekkim ubraniu i po korzystaniu z wc:) ale chyba faktycznie masz racje, poczekam z analizami jeszcze troche. dzieki:) a jeszcze moglbys mi doradzic cos na wyszczuplenie ud?schudlam juz troche i ogolnie moja figura mi odpowiada tylko uda jeszcze troche za grube...:( tak jak pisalam chodze na aerobik i [...]
[...] roku zniszczy ci polowe tego co zyskales. Odnosnie aerobow-przyspieszaja proces kataboliczny-jezeli nie zabezpieczymy sie odpowiednimi skaldnikami. Wielu mowi ze biegajac na czczo spalasz tluszcz-poniewaz organizm nie majac z czego czerpac energi, chwyta za tluszcz-.To prawda,ale za miesnie niestety tez-wiec w wypadku duzej aktywnosci spalisz [...]
przypisane na przez lekarza, ale jestem zdrowy, przynajmniej uklad hormonalny :P W sumie 3 miechy brania mety po 5 mg, libido po miesiacu w dol, gowniane samopoczucie itp. Po 1,5 miecha dolecial jeszcze letrox 50 i w sumie 50 tabsow tego bylo. Wszystkie badania byly robione na czczo okolo godziny 8 rano.
N2 VS CP oraz XP vs HP
